Jakarta - Gejala susah tidur sering sekali kita rasakan, walaupun badan dan pikiran sudah lelah tetapi belum tentu mudah untuk tidur. Jika Anda sering mengalaminya, lima makanan ini akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Apa saja makanannya? Simak di sini, seperti dikuip dari She Knows.
1. Ayam Kalkun (Turkey)
Makanan ini kaya akan amino acid tryptophan yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang tenang dan nyenyak. Tryptohan itu sendiri tidak akan membuat Anda mengantuk melainkan dapat membantu otak untuk memproduksi serotonin yang diperlukan untuk tidur dan relaksasi.
2. Mashed Potatoes
Mengonsumsi kentang dipercaya tidak akan membuat kadar glukosa darah Anda tinggi dan dapat mengeliminasi asam yang sering memblok tryptophan. Buatlah mashed potatoes dengan susu rendah lemak untuk merangsang tubuh mendapatkan tidur yang sehat.
3. Pisang
Buah yang satu ini bisa dibilang sebagai obat tidur alami karena mengandung melantonin dan tryptophan yang akan menghasilkan serotonin untuk membantu merangsang otak dan membantu Anda tertidur. Pisang juga mengandung magnesium yang diketahui berguna untuk relaksasi dan bisa menghilangkan ketegangan fisik, serta stress.
4. Susu
Jika mempunyai kebiasaan memberikan anak Anda susu hangat sebelum mereka tidur, lakukanlah hal ini juga pada diri Anda. Susu kaya akan tryptophan yang akan membantu badan relaks dan kaya akan kalsium.
5. Oatmeal
Makanlah satu porsi oatmeal dengan susu hangat sebelum Anda tidur. Sebab, oatmeal kaya akan serat yang bisa membuat perut terasa hangat dan puas sebelum Anda tidur. Makanan ini juga kaya akan melantonin yang dapat membantu Anda tidur terlelap.
